腰椎间盘突出有哪些自我疗法

平时一旦得了腰椎间盘突出，要做一些有利于腰椎康复的训练比如蛙泳训练，还有小燕飞，趴在床上然后两头往起用力起，这种情况能够加强锻炼我们的腰背肌，还有一种可以做五点支撑或者是三点支撑，这可以加强我们的腹肌的训练，可以就把腰椎周围的肌肉加强了且锻炼得整个有力量，对我们腰椎保护也就强。一旦确诊是腰椎间盘突出症，我们就要知道腰椎间盘突出它是一个纤维环破裂，如果一旦刚才平时没有一些个不适的症状，我们正常工作都可以，一旦出现经过劳累或者着凉引起症状加重，这个时候马上进行自我的一个要休息，可能要提前要休息两天，自我地可以在家里做做热敷，可以局部用一点中药，活血通络的止疼的膏药，然后再加上吃一点一些消炎止疼的药物，如果经过两天的休息和吃药症状不缓解，那可能建议及时地就医。