备孕期间为什么不能无节制进食

备孕期间无节制进食可能影响卵子质量、增加妊娠期并发症风险，并导致体重异常增长。

无节制进食会导致体内脂肪堆积过多，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响卵泡发育和排卵规律。高糖高脂饮食可能诱发胰岛素抵抗，降低子宫内膜容受性。过量摄入反式脂肪酸和加工食品可能引发慢性炎症反应，损害卵母细胞线粒体功能。短期内暴饮暴食可能造成血糖剧烈波动，影响黄体功能。长期过量进食可能诱发多囊卵巢综合征等内分泌疾病，降低自然受孕概率。部分营养素如维生素B族、锌等吸收利用率会因饮食失衡而下降。

建议备孕女性采用地中海饮食模式，每日分5-6餐进食，保持BMI在18.5-23.9范围内，孕前3个月开始补充叶酸制剂。