杨梅干的热量是多少

100克杨梅干的热量约300大卡左右，适量食用对身体的影响较小。杨梅干是一种常见的果脯类食物，主要是杨梅洗净、晒干后制作而成，口味酸甜，并含有蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、糖、氨基酸以及钙、铁、磷等营养物质，食用后可以起到和胃消食、补充营养和润肠通便的效果。通常100克杨梅干的热量约300大卡左右。虽然杨梅干营养丰富，但是食用要注意适量，避免暴饮暴食，否则可能造成热量堆积或增加肠胃负担，诱发腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适。另外，杨梅干中含有一定的果酸和糖分，口腔疾病患者、糖尿病患者等人群不建议吃，不宜和黄瓜、萝卜、葱等同食。日常生活中的饮食要注意营养均衡，避免过于单一或挑食、厌食。还可以适量做一些户外运动来增强体质、控制体重，如跑步、爬山等。