手淫过度了应该怎么办

根据您的情况，您的性能力的恢复需要较长的时间，性功能障碍其实包括了勃起功能障碍、性欲障碍、射精功能障碍等方面。从您所讲的情况上来看可能是射精功能障碍，也就是通常所说的早泄，早泄的分类有原发性和继发性两种情况，您没有提及初次性生活时的射精情况，但是过度手淫会导致习惯性早泄，这在早泄的发病原因中也有明确的论述。对于如何恢复性能力我提出如下建议：1、心理调整，就是放松心情，在每次过性生活的时候不要总想着自己不行，同时女方也要做出相应的理解和配合，不要责难;2、做好性交前的准备工作，如创造温馨的环境，适时的温度等;3、学习性感集中训练，这是治疗早泄的最有效的方法，请查阅相关资料认真练习会有很大的改善;4、可以适当应用中成药才取固精涩遗，固本强肾的中药试试，但是不要过度服药和依赖。