更年期失眠严重怎么调理？

更年期出现了失眠的症状，也属于更年期的正常反应，这是由于妇女随着身体激素的下降。如果更年期的女性有严重的失眠，可以用适当的指腹按摩太阳穴和百会穴几次，使精神状态得到很好的放松，有助于进入睡眠状态。也可以对头皮进行按摩，放松头皮，从而保持心情舒畅，有效舒缓忧虑，消除意识形态顾虑，迅速进入睡眠状态。可以在睡前喝一杯热牛奶，平时注意提升睡眠质量，或者是可以在睡眠之前用热水泡脚，增加睡眠质量，缓解更年期的症状。