跑步对失眠有帮助吗 什么时间跑最好

跑步对失眠有一定的帮助作用。一般情况下，建议在早上或晚上睡觉前半小时进行跑步。1.早上：如果患者出现失眠的情况，可以在早晨起床后适当进行慢跑，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够起到安神的作用，从而改善睡眠质量。2.晚上睡觉前半小时：由于跑步可以消耗体内的能量，并且还可以促进机体的新陈代谢，所以也可以达到辅助入睡的效果。但是要避免在睡前剧烈运动，以免影响到正常的睡眠。3.注意事项：虽然跑步对于治疗失眠具有一定的好处，但并不适合所有的人群使用。建议患者需要在医生指导下合理进行锻炼，同时还要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物，否则可能会加重病情。若患者通过上述方式无法缓解症状，则需及时就医治疗。