月经期适合吃什么菜

女性在月经期可以吃以下几种蔬菜来排污血：可以多吃新鲜的菠菜、芹菜、西兰花、油麦菜等，这些蔬菜中含有丰富的铁、钾、钙、磷等矿物质及多种维生素等，能够及时补充由于经血所流失的营养物质，还能够帮助污血的排出。还要吃一些蔬菜和水果来补充，最好吃一些清淡富含有营养的，又容易消化的蔬菜，这些食物多从疏肝健脾理气方面着手，可吃的蔬菜有：莲藕，萝卜，茄子，黄瓜，西葫芦，豆角，菜花，丝瓜。同时还具有通络活血的作用，还可以提高身体的免疫力，但是在吃的时候一定要做得比较熟一些，如这些蔬菜有发霉变质时是不可以吃的，在月经期间要注意保暖，避免着凉，可以适当的喝点红糖姜水，促使月经血的排出，还有缓解痛经的作用，在月经期间不要吃一些生冷寒凉，辛辣刺激性的食物，经期要禁止性生活。