怎样让粘连的肌肉分开

1人回答

提问时间：2023-10-29 09:09

问题描述

我长期的缺乏锻炼，导致我的肌肉出现了黏连，在一定程度上影响了我的步行和跑步，怎样让粘连的肌肉分开？

医生回答

武恩翠

武恩翠主任技师

回答时间：2023-10-29 09:46

粘连的肌肉分开可以通过关节和肌肉的收缩和放松运动来进行，以释放肌肉之间渗出的纤维组织，恢复肌肉的功能。通过器械训练，肌肉耐力、弹性、韧性和收缩力可以增强，肌肉长度可以被拉伸以逐渐分离附着的肌肉并恢复到正常状态。

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