跑步后如何拉伸小腿肌肉
1人回答
提问时间：2023-10-22 15:48
医生回答
刘磊 副主任医师
回答时间：2023-10-22 16:34
面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。右手扶着栏杆、桌子或其有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚脚踝处，用力地拉，使小腿肚紧贴大腿后侧，还有右腿要绷直，停留几个呼吸，缓缓地放下左腿，然后换另一边。
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刘磊 副主任医师
回答时间：2023-10-22 16:34
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