类风湿关节炎要做哪些锻炼

类风湿关节可以做关节的练习、肌肉的练习、耐力练习等康复锻炼。国外几家医院联合调查结果显示，类风湿关节炎病人进行力量的练习和低强度的有氧练习，对改善症状效果是十分明显的。关节的练习是指关节在活动允许的最大范围做各种动作，比如旋转、屈曲、伸直，目的是缓解关节的僵硬、减轻疼痛、维持关节的灵活性、改善关节的功能。肌肉的练习不仅可以增加肌肉的力量，而且可以减轻肌肉的疲劳感，起到稳定关节的作用。还有一种就是耐力练习，主要是有氧运动，指的是一些低强度持续时间比较长的连续性运动，包括散步、慢走、游泳、体操、骑车等，这些动态的运动不但会增加关节的活动度，而且可以增加体能。另外，传统的气功、太极拳、8段锦、健身操的都是非常好的锻炼形式。