吃什么美白肌肤效果好

脸上的皮肤显黑，如果要通过食物长期改善皮肤肤色，吃什么美白效果好，想美白效果好，吃富含维生素C和维生素E的水果，增强皮肤的弹性，能美白皮肤，可以延缓皮肤的衰老，比如说葡萄，猕猴桃，木瓜，西红柿，胡萝卜。可以美白的水果有:西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。水果只要含VC多的食物都可以，包括一些热带水果，榴莲啦猕猴桃啦，菠萝火龙果，一方面，水果含有维生素c，增加抵抗力，改善血管通透性，另一方面，水果吃多了，通便润肠排毒。