考前焦虑症怎么办

可以通过积极的暗示，呼吸放松训练，寻求帮助，适当的运动等方式来减轻考前的焦虑。1、积极的暗示：对自己进行精神上和言语上的提示，让自己振作起来，让自己少去想。2、呼吸放松训练：闭目做一次深沉的呼吸，使身体的每一块肌肉都得到放松。3、寻求帮助：向家长或亲友求助，适当地交谈，获得家长或亲友的支持与了解，有助于减轻家长或亲友的焦虑情绪。4、适当的运动：多进行室外活动，比如打羽毛球、散步、跳舞等，这些都能让紧张的身体得到舒缓，同时还能在某种意义上减轻紧张情绪。在考前一定要有足够的休息时间，尽量避免熬夜，同时要合理的控制好自己的身体。