考前焦虑怎么办

考前焦虑可能是由于压力过大、心理素质较差等原因导致的。可以通过调整心态、转移注意力、适当运动等方式进行缓解。一、生理性因素1.压力过大：如果长期处于高压环境下，可能会使大脑神经递质发生改变，从而出现紧张不安的情况。建议患者通过听舒缓音乐的方式进行改善，在一定程度上能够达到放松的目的。2.心理素质较差：如果个人的心理素质比较差，受到外界事物的影响，也会出现考试焦虑的现象。此时可以多与家人朋友沟通交流，避免给自己施加过大的压力，也可以通过倾诉的方式进行改善。二、病理性因素除以上常见原因外，也有可能是抑郁症引起的，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。在日常生活中要保持良好的心情，不要过度紧张和焦虑。同时也要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。