晒太阳的好处是什么

晒太阳有助于促进维生素D合成、调节情绪和改善睡眠质量。

阳光中的紫外线B能够刺激皮肤合成维生素D，这种维生素对骨骼健康至关重要，能够帮助钙的吸收和利用，预防骨质疏松和佝偻病。适度的阳光照射还能刺激大脑分泌血清素，这是一种能够提升情绪、缓解焦虑和抑郁的神经递质。血清素在夜间会转化为褪黑素，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。阳光中的紫外线具有一定的杀菌作用，能够减少皮肤表面的细菌数量。

建议每天在阳光不太强烈的时段，如早晨或傍晚，进行10-30分钟的户外活动，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。