失眠症怎样才可以缓解

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,根据您对病情的描述，推荐您使用以下治疗方法。一，不要过分依赖药物，力求心理平衡，结合体疗改善体质。二，适当锻炼，劳逸适度。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。三，适量选食一些有助于神经功能的食品。如鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、豌豆、蚕豆等。（4）睡前保持情绪稳定，可以听柔和优美的音乐。或者外出散步之类的松散活动，上床前用温水泡脚。必要时可以在医生的建议下选择合适的药物配合治疗。