复禾问答 减肥

减肥分为哪几个阶段

1人回答

提问时间:2023-10-22 06:16

问题描述

我从高中时就开始长胖了,可能跟我不爱运动,特别爱吃巧克力有关,减肥分为哪几个阶段?

医生回答

刘长生

刘长生 副主任医师

回答时间:2023-10-22 07:14

减肥有三个阶段,即减脂期、适应期和稳定期。快速减肥需要科学饮食和和合理运动。要养成良好的习惯,就要经常锻炼,比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和锻炼不会导致皮肤松弛,从而收缩线条。少吃导致肥胖的食物,多吃蛋白质和中维生素含量高的食物。每天运动一小时,多吃新鲜的水果和蔬菜,闭上嘴,张开腿,多喝水,需要长期坚持,这样可以起到很好的减肥作用。建议求美者听取正规医美机构的意见,减肥期间不要运动太多。否则大量的分解物质会与脂肪的分解物质竞争,对肾脏的负担会增加。

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