身上来例假怎么减肥

例假指的是月经，身上来月经一般不建议减肥，以免对身体健康造成影响。在月经期间，女性的身体比较虚弱，免疫力也会有所下降，此时需要注意休息，避免过度劳累以及熬夜。同时还要注意合理饮食，避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、辣椒等，以免加重腹部疼痛的症状，也不利于身体的恢复。如果想要减肥，可以等月经结束后的3~5天，通过适当运动的方式进行减肥，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但是需要长时间坚持，每天运动30分钟以上，能够达到减肥的目的。在日常生活中，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗内裤。同时还要保持良好的心态，避免出现精神压力过大的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。