怀孕老失眠怎么办

有些孕妇会出现失眠的现象，影响正常的生活作息，造成焦虑、烦躁等症状的出现，严重影响身体健康。这可能和孕期体内激素水平的变化，以及孕妇本身的焦虑情绪有关，而孕期因为腹中宝宝的原因，不能够吃药治疗失眠，可以通过以下几种方式来缓解失眠的症状：1、合理饮食，孕妇的饮食要搭配均衡、多种多样，要保证新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白的摄入，尽量不要吃得太油腻，特别是晚上。睡觉之前不要吃太多，可以喝一杯温牛奶，这样会有助眠的作用。2、孕妇需要给自己营造一个良好的睡觉环境，不要看手机，不要有强光刺激，要与家人和谐相处。3、主要从内心进行调理，不要因为失眠而烦躁，可以适当的听助眠的音乐。4、可以做一些适当的运动来改善失眠的症状。