日常生活调节失眠的方法有哪些
1人回答
提问时间：2024-08-12 12:07
医生回答
张明利 主任医师
回答时间：2024-08-12 12:58
睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为"火不养心，心不养眠"就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
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张明利 主任医师
回答时间：2024-08-12 12:58
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