经常失眠，怎么调节

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提问时间：2024-05-01 13:38

问题描述

经常失眠，怎么调节

臧金萍

臧金萍主任医师

回答时间：2024-05-01 13:50

应该是长期不规律的生活作息习惯导致植物神经出现了絮乱，从而引发了失眠，最好尽快去正规的医院接受诊治，长期失眠如果没有得到有效的调理，会逐渐引发一系列的精神与身体疾病。建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。