睡完觉早上起来头疼怎么办

早上起床后头痛可通过调整睡眠姿势、补充水分、适度按摩等方式缓解。

头痛可能与睡眠环境不佳、睡眠不足、颈椎受压等因素相关。保持卧室通风良好，避免枕头过高或过低，减少颈部肌肉紧张。睡前适量饮水有助于预防脱水性头痛，醒来后可小口饮用温水。用指腹轻柔按压太阳穴或风池穴，每次持续5-10秒，重复进行能促进局部血液循环。若长期存在晨起头痛，可能与偏头痛、高血压或睡眠呼吸暂停综合征有关，通常伴随头晕、恶心或白天嗜睡等症状。

建议记录头痛发作频率与持续时间，避免咖啡因摄入过量，必要时需进行血压监测或睡眠检测。