自己如何清理牙结石

清理牙结石可以通过日常刷牙、漱口、使用牙线以及到医院进行专业洁牙实现，但由于牙结石顽固且难以彻底清除，建议定期去专业牙科进行超声波洁牙，确保口腔健康。
1、牙结石为什么会形成
牙结石是在牙齿表面堆积的牙菌斑经唾液中的矿物质钙化后形成的坚硬物质。主要原因包括口腔清洁不到位、刷牙方式不正确、饮食中高糖或高淀粉的食物残留过多以及唾液中的矿物质含量较高。吸烟、酗酒或长期饮用咖啡、茶等色素饮品，也能加剧牙结石的形成。牙结石多堆积于靠近牙龈线处，若不及时清理，会导致牙龈炎、牙周炎等疾病。
2、自己清理牙结石的方法
虽然轻微的牙结石可以通过日常的清洁来控制或减轻，但效果有限，需采取以下措施：
正确刷牙：每天坚持用正确的方法刷牙如巴氏刷牙法，彻底清洁牙齿表面和牙龈沟处，使用含氟牙膏可以更好预防牙结石形成。
牙线和牙间刷：牙线可以清除牙缝间的食物残渣，而牙间刷能清理牙刷难以触及的部位，有效减少牙菌斑和牙结石的生成。
漱口水使用：每天使用抗菌漱口水，能清除口腔中的细菌，进一步防止牙菌斑堆积和固化。
3、专业清理牙结石的必要性
牙结石一旦形成，普通的日常清洁手段难以彻底清除，应到口腔科进行专业治疗。以下是常见的牙结石清理方法：
超声波洁牙：利用超声波震荡清除牙结石，是最常见且高效的清洁方法，对牙龈伤害较小。价格一般在200-400元之间。
手动刮治：通过牙科器械刮除比较顽固的牙结石，往往用于配合超声波洁牙使用。
抛光和喷砂：清理后使用抛光剂和喷砂技术能够平滑牙齿表面，同时清除牙齿残留色素，提高牙齿光洁度和防护力。
4、饮食与生活习惯的调整
要预防牙结石形成，还需注意饮食与生活习惯：
减少高糖、高淀粉饮食，常吃水果、蔬菜等富含纤维的食物，促进牙齿自洁。
多喝水保持口腔清洁，减少细菌滋生。
控制烟草、酒精及深色饮品的摄入量，避免牙齿染色加重牙结石问题。
清理牙结石需要将日常口腔护理与定期专业洁牙相结合。建议每半年到一年前往牙科进行清洁，维持牙齿和牙龈健康，同时做好日常清洁和饮食管理，预防牙结石的再次生成。