腰椎椎管狭窄怎么锻炼

对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行后弓腰五点，或者四点支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量。在下地活动时，可以行吊单杠的锻炼，并且吊单杠的过程中可以行双下肢平举的活动，对于腰腹部肌肉的力量也是很好的锻炼方法。