运动后失眠怎么办

1人回答

提问时间：2023-10-28 08:37

问题描述

喜欢每天吃完晚饭后出去运动，也许是最近运动有点过量而导致失眠，运动后失眠怎么办?

武恩翠

武恩翠主任技师

回答时间：2023-10-28 09:02

运动以后出现失眠的症状，主要是因为运动以后，导致大脑皮层的功能活动比较兴奋，容易出现睡眠障碍的问题。可以做几次深呼吸，这样可以改善睡眠质量。可以听舒缓的音乐，或者听催眠曲，这样就可以很快入睡。