经常失眠怎么办 不妨做做这些运动
1人回答
提问时间：2024-04-04 17:57
医生回答
臧金萍 主任医师
回答时间：2024-04-04 18:27
失眠有以下几个建议：1、让自己放松下来，可以做让肌肉放松的训练,可以从手脚开始都可以,像身体的大部位的肌肉;白天在时间允许的情况下,自己尽量的多运动,如果白天多运动的话,会产生很多促进睡眠的物质。运动可以缓解不良情绪、宣泄焦虑,然后运动也有助于晚上的睡眠
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臧金萍 主任医师
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