腿酸的睡不着怎么回事

腿酸睡不着可能与肌肉疲劳、缺钙或下肢血液循环不良有关。

肌肉疲劳常见于白天过度运动或长时间站立行走，乳酸堆积刺激神经末梢引发酸痛感，夜间静卧时症状更明显。缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高，表现为小腿肌肉痉挛和酸痛，多见于青少年生长期或孕妇。下肢血液循环不良时，代谢产物无法及时清除，可能引发静息痛，常见于久坐人群或静脉曲张患者。建议睡前用40℃温水泡脚15分钟，按摩小腿三阴交、承山穴帮助缓解症状。

日常可适量补充牛奶、虾皮等高钙食物，避免睡前饮用浓茶咖啡。