三个水煮鸡蛋的热量是多少大卡

三个水煮鸡蛋的热量是230~360大卡。鸡蛋的热量比较低，适量食用一般不会引起肥胖。鸡蛋的营养比较丰富，其中含有蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，鸡蛋中的卵磷脂和维生素E能够帮助人体皮肤细胞抗氧化，修复受损细胞，促进细胞生成，延缓衰老。鸡蛋的基础营养主要是蛋白质，其次是脂肪和少量的碳水化合物，热量不高，每100g鸡蛋含热量大约147大卡，一个鸡蛋约60g，含大约90大卡热量，所以三个水煮鸡蛋的热量大概是230~360大卡。吃鸡蛋对身体有益，但不可食用过多，正常情况下每人每天食用一个鸡蛋就可以满足身体所需的营养，过量食用会增加肾脏负担，鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，使用过多会引起低密度脂蛋白胆固醇升高，引起肥胖。日常生活中要注意合理饮食，可以添加瘦肉、蔬菜、水果等保持营养均衡。可以适当进行体育锻炼，增强体质。