得了跟腱炎怎么办

得了跟腱炎后需要立即休息并避免过度使用患处，同时配合冰敷、药物治疗和康复锻炼等多种方法，但若症状严重，应及时就医寻求专业治疗。
1、跟腱炎的常见原因和表现
跟腱炎通常由过度运动、长期的足部劳损或穿不合适的鞋子引起。跑步、跳跃等高强度活动会导致跟腱反复摩擦或拉伸，从而引发炎症。患者常感到跟腱部位酸胀或疼痛，尤其是早晨起床或活动起步时疼痛加重。如果症状持续恶化，还可能出现局部触痛、肿胀甚至活动受限。
2、跟腱炎的应对方法
① 休息和冰敷：初期建议减少体力活动，避免使患处承压。局部冰敷可减轻炎症和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷时，用毛巾包裹冰袋以防止冻伤。
② 药物治疗：如果疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解疼痛和炎症。对于严重的炎症，有时可以通过局部注射糖皮质激素治疗，但这需谨慎并在专业医生指导下进行。
③ 康复锻炼：建议进行轻柔跟腱拉伸练习，例如屈膝状态下的脚踝前后摆动，增强跟腱柔韧性。也可尝试负重偏心训练，有利于改善跟腱结构恢复。但需在症状改善后逐渐进行，避免增加损伤风险。
3、当需要专业就医时
如果经过自我管理后症状没有缓解，或者出现持续肿胀、功能严重受损，应尽快就医。医生可能会根据情况推荐物理治疗如超声波治疗、矫正鞋垫的使用或必要时手术治疗，包括修复受损跟腱组织或去除病变部位。
得了跟腱炎时，尽早休息和科学干预是关键。自行管理无效时一定要选择专业治疗，以免发展成慢性或导致运动损伤。平时也应注重穿合适的鞋子，并合理安排运动量来减少复发风险。