节食运动减肥多久见效

节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。通过这些健康的方式减肥，能够起到的效果是比较好的，也可以避免产生疾病或者是对身体造成一定的伤害，所以节食减肥是不可取的。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。