2型糖尿病年轻人怎么预防

2型糖尿病年轻人可以通过合理饮食、适当运动、保持良好心态等方法来预防，同时还需要定期监测血糖水平。1、合理饮食：日常生活中应避免暴饮暴食，以免导致体内血糖水平升高。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜等，少吃油腻及高糖的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等。同时还要注意一日三餐定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。2、适当运动：平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强体质，对身体健康有一定的好处。3、保持良好心态：在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。如果心情不好，可以多听一些舒缓的音乐进行缓解，也可以与朋友家人多交流沟通。除此之外，还可以通过戒烟戒酒、规律作息等方式来预防。如果出现不适症状时应及时去医院就诊治疗。