预防磨牙怎么做 预防磨牙从日常小事做起

磨牙可通过调整生活习惯、心理疏导、佩戴防护器具等方式预防。

磨牙可能与精神压力过大、牙齿咬合异常、睡眠障碍等因素有关。白天可通过咀嚼无糖口香糖释放压力，避免过度紧咬牙关。睡前1小时避免剧烈运动或刺激性饮食，用40摄氏度温水泡脚帮助放松。存在牙齿排列问题时，需口腔科定制软质咬合垫，减少夜间牙齿磨损。长期焦虑者可尝试正念呼吸训练，每天练习10分钟。儿童磨牙需排查肠道寄生虫感染，家长可观察其睡眠时是否有异常声响。部分患者需在医生指导下使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，或地西泮片等短期镇静剂。

保持规律作息与均衡饮食，避免睡前饮用咖啡或浓茶，定期进行口腔检查有助于减少磨牙发生。