睡觉醒了之后腰疼怎么回事

睡觉醒了之后腰疼可能与睡姿不当、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素有关。

睡姿不当容易导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发局部血液循环不畅和乳酸堆积。建议选择软硬适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝盖下方垫软垫，有助于减轻腰部压力。腰椎间盘突出患者在睡眠中可能因椎间盘压迫神经根而出现晨起腰痛，常伴有下肢麻木或放射痛。腰肌劳损多由长期保持固定姿势或过度劳累引起，表现为腰部酸痛、僵硬感，活动后可能减轻。这两种情况可通过热敷、理疗缓解症状，严重时需就医进行影像学检查。

日常应注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，睡眠时保持脊柱自然生理弯曲。