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怀孕期睡眠不好怎么办

1人回答

提问时间:2024-02-24 11:10

问题描述

怀孕期睡眠不好怎么办

医生回答

马保海

马保海 副主任医师

回答时间:2024-02-24 11:35

在怀孕期间,由于孕妇一些特殊体质,可能会造成睡眠受到影响。所以,在怀孕期间出现睡眠不好的时候,要帮助来改善睡眠的情况。首先要改善心情,不要有大的精神压力,要听听音乐,舒缓一下心情,这样睡眠质量也会有所改善。另外,在睡觉之前,可以用温水来泡泡脚,促进脚部的血液循环,缓解疲劳,对于睡眠的也会有所帮助。在睡觉之前,最好不要喝水,或者是少喝水,这样的可以避免在晚上睡觉的时候上厕所,也有助于改善睡眠。还有,在睡觉前可以喝一杯牛奶,有助于帮助睡眠。

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