复禾问答 脊柱外科

脊柱退变该如何进行锻炼恢复

1人回答

提问时间:2024-04-26 12:59

问题描述

脊柱退变该如何进行锻炼恢复

医生回答

李峰

李峰 副主任医师

回答时间:2024-04-26 13:33

对于症状不重的这种颈椎病或者是腰椎间盘突出症,甚至有部分的腰椎管狭窄症的患者,都可以通过腰背肌功能锻炼来进行自我锻炼,具体做法是仰卧于床上,双足踩住床面,双肘关节接触床面,然后使臀部和腰部抬离床面做腰背肌功能锻炼。如果在办公室的情况下,可以在一边工作一边自我锻炼,比如说腰背挺直,双手叉腰,腰部往前挺往后仰,同时可以辅助一下颈椎的功能锻炼,双手交叉放于颈部,颈部往后仰手往后分,同时辅助腰部向后仰的功能锻炼,可以对我们的缓解症状起到一种比较好的效果。

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