骑电动车摔倒了膝盖摔肿了又痛怎么办

骑电动车摔倒导致膝盖摔肿又疼，首先需要立即停止活动并进行冰敷以减轻肿痛，同时尽快评估是否有骨折或关节损伤，并视情况选择家庭护理或就医检查。必要时结合药物缓解疼痛，促进康复。
1、初步处理：冰敷和休息
摔倒后膝盖肿痛，首要措施是停止活动，避免进一步加重损伤。使用毛巾包裹冰袋进行冰敷，每次20分钟，每隔1-2小时一次，有助于减轻血管扩张引起的肿胀和疼痛。膝盖抬高有助于促进血液回流，也能改善肿胀。特别注意，冰敷仅适用于受伤后24-48小时内，过后可改为热敷以促进血液循环。
2、疼痛评估与药物缓解
如果疼痛剧烈且关节活动受限，应尽快医院拍片检查是否有骨折或韧带撕裂等问题。若仅是软组织挫伤，可适当服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬，切忌自行使用强效药物。症状较轻者也可以使用外用消炎药膏，如扶他林或红花油。
3、促进恢复：适当运动和护理
伤势减轻后，可逐步开始进行温和的膝关节活动。比如直腿抬高、关节弯曲恢复训练，以改善血液循环和防止肌肉僵硬。但要避免任何引起明显疼痛的动作，恢复阶段穿戴护膝也有助于保护关节。日常饮食摄取富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复与再生。
若膝盖持续肿胀、疼痛加重，或关节出现畸形，应立即前往医院就诊，避免耽误病情。早期正确处理、及时治疗，能有效促进膝盖的康复并预防后遗症发生。