怎么能有效的纠正驼背？

脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。通畅驼背我们生活中是一种比较常见的脊柱变形，是由于胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛没有力气所引起的。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。平时走路、跑步的时候注意挺胸抬头，每一天早晚，平躺，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作。适当锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。