吃什么食物补锌

补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液，通过口服的方式可以使人体的锌迅速得到补充，使人体缺锌的症状能够得到纠正，比如有厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等等都可以得到治疗。动物肝脏、瘦肉，这种食物里面含有的锌元素就非常丰富，像猪肝就是不错的选择，但是大家也需要注意，猪肝里面还有非常丰富的维生素a，一次性不要给孩子吃得太多，否则容易出现维生素a中毒情况。还有就是坚果，所有的坚果里边含锌、含铁都是很丰富的，所以孩子可以吃坚果，比如说核桃、瓜子、腰果、开心果等，还有黑芝麻，黑芝麻里面含铁也丰富，白芝麻都含铁、含钙都很丰富，还含有很多的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育也比较好。