怎么能够预防电脑脖？

在办公室工作的白领们来讲，长时间伏案工作会导致电脑脖，经常会出现颈椎酸疼，这都是“电脑脖”的前兆。怎么能够预防电脑脖呢？

将“电脑脖”扫地出门！

很多电脑族都不注意自己的个人习惯，导致电脑脖应时而生，对电脑族的生活带来一定影响，那么养生人群电脑族如何防治电脑脖找上门呢？

复禾养生之如何预防电脑脖

现在的职业病越来越多，电脑脖、鼠标手，各式各样。今天复禾养生的小编就来教大家做几个运动，轻松预防职业病之电脑脖。

久坐警惕“电脑脖”调整坐姿有效果

你知道什么是电脑脖吗?长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛，严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。

教你消除电脑脖鼠标手

在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。

白领小心变成“电脑脖”

Q: 久坐警惕“电脑脖”调整坐姿有效果

你知道什么是电脑脖吗?长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛， 严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。

发布于 2014-08-12 12:00

　　你知道吗?人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”。想必看着这，大家就该担心了，该怎么防止“电脑脖”的出现呢?

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　　“电脑脖”成因

　　一是长时间低头工作;

　　二是受凉;

　　三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。

　　而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致动作不协调等后果。“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。所以，防治“电脑脖”越早越好。

　　“电脑脖”预防

　　正确的姿势对于长时间使用电脑的人预防“电脑脖”十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”。

　　调节桌椅高度

　　电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。如果桌椅高度不可调整，可以试着用电脑支架来调整电脑的角度和高度。

　　键盘鼠标位置合理

　　用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　注意工作姿势

　　操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

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　　看看，养生专家已经把这些预防“电脑脖”的手段都讲说明白了，还等什么呢?赶紧操练操练吧。

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