当我们膝盖出现扭伤时应赶快用冰块袋进行冷敷处理，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处，将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。每天3次;然后可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血，情况有一定缓解后才可使用按摩方法进行治疗。
推拿按摩法
患者取坐位,自患侧大腿至膝关节,拿捏数次,先使肌肉放松,然后在痛处用揉按手法,由轻渐重,最后再取轻手法,徐徐按摩3~5分钟,直至关节内没有发热感为止.
点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位.3.术者一手握着患膝正中,手指分别握住膝关节内外侧间隙处,另一手握住踝部徐徐拉直患肢.4.将患肢屈曲,尽量使足跟接近臀部,随即伸直反复3~5次.经上述手法推拿按摩之后,可缓解肌肉痉挛,加强局部血液循环,具有消肿止痛,解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效.
以上给大家两种方法可以帮助我们来缓解肌肉扭伤的情况，按摩在治疗膝盖扭伤虽然是一个很不错的方法，但是我们在按摩时一定要选择正确的时间，专业的医生，以免造成扭伤情况的更加严重，不过对于我们来说最重要的还是应该加强身体锻炼，增强体质，更好的避免疾病的出现。
