男性性欲减退可通过调整生活方式、改善伴侣关系、控制慢性病、心理疏导及定期体检等方式预防。性欲减退可能与激素水平下降、心理压力、慢性疾病、药物副作用或不良生活习惯等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息有助于维持正常激素分泌，避免熬夜和过度疲劳。适度运动如快走或游泳可改善血液循环，增强体能。限制酒精摄入并戒烟能减少对血管和神经功能的损害。均衡饮食需增加锌、维生素E等营养素摄入，如牡蛎、坚果等食物。
2、改善伴侣关系建立良好的沟通模式可减少情感隔阂，定期安排二人独处时间增进亲密感。尝试新活动或改变相处模式能缓解关系倦怠。若存在长期矛盾，伴侣共同参与心理咨询有助于化解冲突。避免将性行为视为义务，注重情感交流而非单纯生理需求。
3、控制慢性病糖尿病、高血压等慢性病患者需严格监测血糖血压，遵医嘱用药控制病情。心血管疾病患者应定期评估血管功能，必要时调整治疗方案。甲状腺功能异常者需通过药物维持激素水平稳定。慢性疼痛患者可结合物理治疗减轻症状对性功能的影响。
4、心理疏导工作压力大者可学习时间管理技巧，必要时寻求职业规划指导。焦虑抑郁情绪持续时需接受专业心理评估，认知行为疗法效果显著。性心理障碍患者可通过脱敏训练逐步重建自信。避免过度关注性表现，建立合理的自我期待。
5、定期体检40岁以上男性建议每年检测睾酮水平，异常时需内分泌科干预。前列腺检查能早期发现炎症或增生问题。肝功能异常者需排查药物代谢影响。神经系统检查有助于识别糖尿病周围神经病变等潜在问题。
预防性欲减退需长期综合管理，日常可练习盆底肌训练增强控制力，避免长时间骑行压迫会阴。饮食中适量增加韭菜、三文鱼等食物，但不可依赖壮阳保健品。伴侣双方应共同学习科学性知识，消除误解。若症状持续超过三个月或伴随勃起功能障碍，需到男科或内分泌科进行系统检查，排除器质性疾病后，可结合中医调理或性治疗师指导制定个性化方案。
