减肥方法最新回答
武恩翠
主任技师
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想要减肥可以通过控制饮食及运动的方法，来达到减肥的目的，首先要注意不要吃高热量的食品，多吃优质蛋白，可以进行高强度间歇跑步，定期做力量训练，增加肌肉。
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武恩翠
主任技师
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收腹带并不能够真正的瘦肚子的。收腹带但不能够将脂肪消失，而是将腹部的肌肉挤在一起，肌肉分散到腰腹部，这样从视觉上瘦了，当脱下收腹带的时候，肚子又会恢复到原样，长时间穿收腹带对人体的健康还有一定的危害。
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刘长生
主任医师
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减掉10斤肉，首先要管住嘴，不能吃高热量的食物，也不能喝咖啡，可乐等饮品，每天坚持有氧运动至少达到60分钟，比如经常游泳，骑自行车，快走慢跑等，长期坚持才有效果。
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刘长生
主任医师
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肚子上有赘肉，腿粗可以通过瘦全身的方法来达到减少赘肉的，合理膳食，每顿饭吃六七分饱，不要吃热量高的食物不要吃，垃圾食品，晚饭尽量的少吃，多吃蔬菜水果，经常做一些有氧运动，比如说爬山，跳绳，做健身操，游泳，长期的坚持就会达到减肥的目的。
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武恩翠
主任技师
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肚子大这种情况大多是脂肪堆积形成的，要注意调整饮食，加强体育锻炼，多吃些高维生素高纤维素的蔬菜水果，抑制脂肪的合成，促进代谢，不能吃些肥肉，油炸油煎食品和大量的甜食。多运动，做仰卧起坐，跳绳练瑜伽，能够促进脂肪的燃烧。
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刘长生
主任医师
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原因有很多，需要具体情况具体分析，总起来说就是能量代谢处于负平衡的话，体重就会越来越瘦，任何原因导致营养摄入障碍(进食差、肠道吸收功能差)或者消耗过多(甲亢、糖尿病、恶性肿瘤、结核等)时，体重就会下降。
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武恩翠
主任技师
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减肥是一种需要持之以恒的控制饮食的长期过程，快速的减肥，容易造成体重的反弹，所以两个月是20斤的办法是不可取的，一般情况下每个月减少基础体重的2~3％即可。
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刘长生
主任医师
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身体太瘦如果各项身体指标可以达到要求的话也是可以进行手术的，建议应到线下医院进行进一步的检测，遵循医嘱来判断是否可以进行进一步的治疗，平时应多注意休息，注意自身的饮食清淡。多食用一些高蛋白高营养食物。
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武恩翠
主任技师
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手背很瘦没有肉，这样可以经常做一些手背的热敷按摩以及理疗能够让手臂更丰满一些，但是也受家族遗传因素影响，有的人可能会差一些，建议平时科学规律的生活，饮食以清淡易消化为主。
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武恩翠
主任技师
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瘦了20斤，如果是科学减肥，这种情况不会有损身体健康，如果是服药减肥，会容易出现反弹，一定要注意科学减肥，不要刻意减食，更不要盲目服用药。不要吃些高脂肪、高热量的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，多运动锻炼，跑步，游泳，爬山，跳绳。
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刘长生
主任医师
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通过运动锻炼是可以有效减肥瘦身的，运动可以消耗热量、消耗脂肪，达到减肥瘦身的效果，通过运动以后很多减肥人士饮食量会增加，这就需要控制饮食的总量，每餐不要吃得过饱，一般八分饱为好，补充一些新鲜的蔬菜和水果，减少主食量的摄入，少吃高热量、高脂肪的食物。
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武恩翠
主任技师
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体重瘦20斤脸部的变化也是比较大的，体重瘦20斤常常会导致脸部的脂肪明显减少，使面部显得面颊消瘦，让脸型看起来比较瘦一些，想要减肥一定要科学合理的减肥，保证身体的健康。
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武恩翠
主任技师
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晚饭吃的很晚相对来说是容易肥胖，因为晚饭吃的太晚，运动量又少，会造成摄入的热卡过剩，天长日久就会造成脂肪堆积从而肥胖。所以尽量晚饭吃的少而早，饭后多运动，更有利于控制体重
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武恩翠
主任技师
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身上长肉，腿部消瘦，这种情况主要是脂肪堆积引起的，要注意调整饮食，不要吃些高脂肪高热量的食物，多吃些蔬菜水果，补充维生素和纤维素，一定要注意，不要吃些肥肉，甜食，油炸油煎食品。多做有氧运动，做练瑜伽，仰卧起坐，跳绳等加速脂肪的燃烧。
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武恩翠
主任技师
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您可以采取仰卧起坐的这个方式能够减掉小肚子上的这个赘肉，而且你平时也应该多做些有氧运动来增强体质，能够有效的锻炼身体，平时要有规律的生活饮食，调理改善保养，多吃一些清淡的饮食，一定要注意节食。
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