减肥方法最新回答
任凯宣
回答了该问题
黄瓜可适当的吃一些，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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廖浩林
住院医师
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肚子脂肪多主要是由于运动量少、经常少动多静，饮食不节制，嗜食油腻、辛辣、上火、煎炸的东西，经常熬夜、作息不规律，造成内分泌失调，脂肪堆积，，
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李六生
主任医师
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建议可以局部减肥，每天坚持做仰卧起坐，能够燃烧肚子部位的脂肪。多做运动，注意控制饮食，多吃青菜，少吃多动。看住自己的嘴，另外也可以跑步，跳绳，都能起到减肥的作用。
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李六生
主任医师
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这可能是和饮食上有关系，长期饮用啤酒很容易造成啤酒肚。每天要多喝水，少吃一些淀粉类的食物，菜要少油少糖少盐。平时还可以多做一些有氧运动，跑步游泳什么的。
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杨树新
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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李六生
主任医师
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减肥方法最好以物理减肥和减少饮食为主，要改变饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒。不要进食高热量垃圾食品，配合适量的运动。
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李六生
主任医师
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婚后发胖通常是由多种因素引起的，比如生活方式的改变、饮食方面和内分泌的改变等。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。
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李六生
主任医师
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可以在睡前，看书，看电视的空闲时间，按摩按摩脸部，这样有助于消除脸部赘肉。可以轻轻拍打脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏.
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李六生
主任医师
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每天做五组高抬腿运动，每组一分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。多吃苹果香蕉对大腿减肥有疗效。
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李六生
主任医师
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最科学的就是控制饮食加上运动了。少吃油腻、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。平时有空可以跑跑步，做做仰卧起坐、骑自行车等等。不要说不吃饭来减肥。坚持最重要。
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李六生
主任医师
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你长小肚子是因为久坐的原因，一般在工作四十五分钟的时候就站起来伸伸腰，走动一下，然后在有空闲的时候可以摇呼拉圈，睡觉时做仰卧起坐，对消小肚子有一定的帮助。
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李六生
主任医师
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会的，晚上一定不要熬夜，熬夜不但让你的皮肤变的干燥、粗糙，还会让你的身材变的不再苗条。眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。因此，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
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