早上起来眼肿可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、使用眼霜等方式缓解。眼肿通常由睡前饮水过多、睡眠不足、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷用冷藏的湿毛巾或冰袋敷眼10分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。适合熬夜或睡前饮水过多导致的生理性水肿。
2、调整睡姿睡觉时垫高枕头避免体液积聚在眼部。长期侧睡可能加重单侧眼睑水肿，建议仰卧位睡眠。
3、减少盐分每日食盐摄入控制在6克以内，避免腌制食品。高盐饮食会导致钠水潴留，引发晨起面部浮肿。
4、使用眼霜含咖啡因、维生素K的眼霜可促进局部循环。过敏体质者需先测试，避免接触性皮炎加重肿胀。
持续眼肿伴随尿量异常需排查肾脏疾病，日常可多食用冬瓜、薏米等利水食物，避免睡前两小时大量饮水。
