痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动等方式治疗。痛经通常由激素变化、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
痛经可能与前列腺素分泌过多、血管收缩等因素有关，通常表现为下腹绞痛、腰酸等症状。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因和酒精摄入，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
经期进行温和的伸展运动或散步可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，瑜伽中的婴儿式等动作能帮助放松腹部肌肉。
建议记录月经周期和疼痛程度，若痛经严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
