平时抖腿多数情况下对身体没有明显好处，但可能通过增加下肢活动量帮助缓解久坐不适，主要与促进血液循环、缓解肌肉紧张、分散注意力、潜在病理因素有关。
1、促进血液循环小幅度的抖腿动作可能帮助下肢静脉回流，减少久坐导致的血流淤滞，但效果远低于主动站立活动，无须刻意通过抖腿改善循环。
2、缓解肌肉紧张部分人群在焦虑或久坐时通过抖腿缓解腓肠肌群紧绷感，但持续抖动可能加重肌肉疲劳，建议通过拉伸运动替代。
3、分散注意力无意识抖腿可能作为心理代偿行为暂时缓解压力，但长期可能形成依赖，推荐正念呼吸等更健康的压力管理方式。
4、潜在病理因素频繁不可控抖腿需警惕不宁腿综合征，可能与铁代谢异常或多巴胺功能障碍有关，伴随夜间症状加重或感觉异常时应就医排查。
日常建议每小时起身活动5分钟，避免长期维持抖腿习惯，若伴随刺痛或睡眠障碍需及时至神经内科就诊评估。
