足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起。
1、休息制动减少跑跳等负重活动，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免赤足行走。急性期可冰敷患处。
2、物理治疗超声波治疗、冲击波治疗可促进炎症吸收，牵拉训练能改善足底筋膜弹性。夜间使用支具保持踝关节中立位。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素如曲安奈德适用于顽固性疼痛。
4、手术治疗经保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可选择筋膜松解术。
建议控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身，若持续疼痛超过2周需及时就医评估。
