肩胛骨酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解或针对性康复训练改善症状。
长时间伏案或提重物导致斜方肌、菱形肌过度疲劳，局部乳酸堆积引发酸痛。建议调整工作姿势，每1小时活动肩颈，热敷促进血液循环。
含胸驼背会使肩胛骨长期处于前伸位，周围肌肉韧带持续紧张。需纠正坐姿，使用腰靠支撑，进行YTWL字母操强化肩胛稳定性。
可能与神经根受压或椎间盘退变有关，通常表现为颈部僵硬伴放射性肩痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物。
可能与关节囊粘连或肌腱炎症有关，常见夜间痛和活动受限。建议采用关节松动术治疗，配合双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液。
避免单侧背包或睡高枕头，游泳和爬墙训练有助于增强肩胛带肌群力量，持续疼痛超过两周需骨科就诊排除肩袖损伤等疾病。
