高血压患者多数情况下可以适度运动，运动方式推荐有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等。
1、有氧运动
快走、游泳等低强度有氧运动有助于改善血管弹性，建议每周进行多次，每次持续一定时间。
2、抗阻训练
适度力量训练可增强肌肉力量，但需避免屏气动作，选择轻重量多次数的训练方式。
3、柔韧性练习
瑜伽、拉伸等柔韧性运动能帮助放松身心，改善血液循环，适合高血压患者日常练习。
4、平衡训练
太极拳等平衡训练有助于调节自主神经功能，对血压控制有辅助作用。
高血压患者运动前应咨询医生，根据血压控制情况制定个性化运动方案，避免剧烈运动和竞技性项目，运动中注意监测血压变化。
