失眠是什么

Question

失眠是什么

Answer 1

失眠指睡眠启动或维持困难，可能由心理压力、作息紊乱、神经系统疾病、内分泌失调等原因引起，可通过认知行为疗法、药物干预、环境调整、中医调理等方式改善。

1、心理压力：

工作焦虑或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解紧张，必要时遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物。

2、作息紊乱：

生物钟紊乱会抑制褪黑素分泌，表现为昼夜颠倒。需固定起床时间，避免午睡过长，严重者可短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、他司美琼。

3、神经系统疾病：

帕金森病或阿尔茨海默病可能伴随睡眠结构异常，通常有肢体震颤或记忆减退。需治疗原发病，可配合加巴喷丁、普瑞巴林改善神经性失眠。

4、内分泌失调：

甲状腺功能亢进或更年期激素波动会导致睡眠片段化，常伴心悸或潮热。需检测激素水平，使用甲巯咪唑或雌激素替代治疗时需监测副作用。

睡前两小时避免蓝光暴露，保持卧室温度18-22摄氏度，慢性失眠持续超过一个月建议到神经内科或睡眠专科就诊。