痛经怎么调理

Question

痛经怎么调理

Answer 1

痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物治疗等方式调理。痛经通常由激素水平波动、受凉、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，改善局部血液循环，减轻疼痛感。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。

2、饮食调节

经期避免生冷刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。

3、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。

4、药物治疗

痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素有关，通常表现为下腹坠痛、腰骶酸痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期注意腹部和足部保暖，疼痛持续不缓解或加重建议及时就医检查。